{"id":2322,"date":"2022-02-12T15:33:27","date_gmt":"2022-02-12T14:33:27","guid":{"rendered":"https:\/\/didoc.be\/perfectionnisme-lenvers-du-decor\/"},"modified":"2024-11-21T10:41:13","modified_gmt":"2024-11-21T09:41:13","slug":"perfectionnisme-lenvers-du-decor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/didoc.be\/fr\/perfectionnisme-lenvers-du-decor\/","title":{"rendered":"Perfectionnisme, l\u2019envers du d\u00e9cor"},"content":{"rendered":"

Moins \u00ab je-m\u2019en-foutistes \u00bb qu\u2019on le dit, les jeunes seraient de plus en plus perfectionnistes. C\u2019est ce qui ressort d\u2019\u00e9tudes internationales men\u00e9es au cours des trente derni\u00e8res ann\u00e9es. \u00ab Les donn\u00e9es mettent en \u00e9vidence une augmentation des niveaux de perfectionnisme chez les jeunes adultes depuis la fin des ann\u00e9es 1980 et ce n\u2019est pas une bonne nouvelle pour la sant\u00e9 mentale \u00bb<\/em>, met en garde C\u00e9line Douilliez, professeure de psychologie \u00e0 l\u2019UCLouvain, qui a donn\u00e9, mardi soir, une conf\u00e9rence grand public en ligne, intitul\u00e9e \u00ab Perfectionnisme, l\u2019envers du d\u00e9cor \u00bb.<\/p>\n

\u2014 Quelle serait la d\u00e9finition du perfectionnisme ?<\/strong><\/p>\n

Le perfectionnisme est un ph\u00e9nom\u00e8ne qui comporte plusieurs facettes. La premi\u00e8re \u00e9tant de poursuivre des exigences particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9es, voire dans certains cas inatteignables. La deuxi\u00e8me \u00e9tant d\u2019\u00eatre pr\u00e9occup\u00e9 par la crainte de faire des erreurs. C\u2019est la peur de l\u2019\u00e9chec, le fait de ne jamais \u00eatre satisfait de ce que l\u2019on peut r\u00e9aliser, le sentiment que les autres attendent de nous la perfection. Jusqu\u2019\u00e0 un certain point, la premi\u00e8re facette peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 des avantages, comme une meilleure performance scolaire, alors que la deuxi\u00e8me facette est, par essence, probl\u00e9matique. D\u00e8s lors qu\u2019on essaie d\u2019atteindre la perfection de peur de ne pas \u00eatre accept\u00e9 si on n\u2019est pas parfait, on voit appara\u00eetre un cort\u00e8ge de cons\u00e9quences n\u00e9gatives. Si \u00ab j\u2019ai l\u2019impression que je ne vaux quelque chose que si je me fixe et atteins des exigences \u00e9lev\u00e9es \u00bb, cela signifie que je suis prisonnier d\u2019une obligation de perfection, qui g\u00e9n\u00e9rera de la souffrance si elle n\u2019est pas remplie.<\/p>\n

\u2014 Est-ce que l\u2019on na\u00eet perfectionniste ou est-ce qu\u2019on le devient ?<\/strong><\/p>\n

Il n\u2019y a quasi aucune \u00e9tude sur la contribution g\u00e9n\u00e9tique. Jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, on n\u2019a pas identifi\u00e9 un \u00ab g\u00e8ne du perfectionnisme \u00bb. Par contre, on va construire toute une s\u00e9rie de croyances au fil des exp\u00e9riences ; cela va d\u00e9pendre des apprentissages, des influences de certains mod\u00e8les, parentaux notamment\u2026<\/p>\n

\u2014 Comment expliquer l\u2019augmentation du nombre de cas ?<\/strong><\/p>\n

Les \u00e9tudes mettent en avant notre soci\u00e9t\u00e9 comp\u00e9titive, mais aussi l\u2019acc\u00e8s aux \u00ab outils \u00bb de comparaison sociale que sont les r\u00e9seaux sociaux. Il peut en d\u00e9couler une forme de pression sociale \u00e0 la perfection. Il suffit de voir les photos post\u00e9es sur Instagram. On met en sc\u00e8ne une forme id\u00e9alis\u00e9e de soi que l\u2019on compare aux formes id\u00e9alis\u00e9es des autres. C\u2019est cette dimension de perfectionnisme socialement prescrit qui a le plus augment\u00e9 au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies.<\/p>\n

\u2014 Vous avez analys\u00e9 les liens entre perfectionnisme et sant\u00e9 mentale. Que peut-on en dire ?<\/strong><\/p>\n

Pour une partie de la population, \u00eatre perfectionniste peut plut\u00f4t \u00eatre vu positivement, comme \u00e9tant une qualit\u00e9. Nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 qui nous invite \u00e0 poursuivre l\u2019excellence, la perfection. Or, il y a un revers \u00e0 la m\u00e9daille. L\u2019envers du d\u00e9cor du perfectionnisme, comme le dit le titre de la conf\u00e9rence. Il y a en effet un co\u00fbt \u00e0 \u00eatre perfectionniste : que ce soit au niveau \u00e9motionnel, mais aussi relationnel. Derri\u00e8re les avantages et les b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 poursuivre des exigences \u00e9lev\u00e9es peut se cacher beaucoup de souffrance. Le perfectionnisme peut favoriser le d\u00e9veloppement de diff\u00e9rents probl\u00e8mes psychologiques (d\u00e9pression, anxi\u00e9t\u00e9, burn-out, troubles des conduites alimentaires, voire id\u00e9es suicidaires). Il existe en effet des risques \u00e0 poursuivre des exigences \u00e9lev\u00e9es et \u00eatre critique par rapport \u00e0 ses propres r\u00e9alisations, ce qui est la d\u00e9finition du perfectionnisme.<\/p>\n

\u2014 Quels sont les m\u00e9canismes qui entrent en action ?<\/strong><\/p>\n

Pour comprendre cette vuln\u00e9rabilit\u00e9 psychologique, il importe de savoir comment les perfectionnistes r\u00e9gulent leurs \u00e9motions, comment ils font face \u00e0 l\u2019\u00e9chec, quelles sont les strat\u00e9gies qu\u2019ils mettent en place\u2026 dont la rumination qui peut souvent s\u2019av\u00e9rer contre-productive. Les recherches men\u00e9es dans notre laboratoire ont en effet montr\u00e9 qu\u2019il existait diff\u00e9rentes mani\u00e8res de penser \u00e0 nos exp\u00e9riences notamment d\u2019\u00e9chec. Quand nous vivons une exp\u00e9rience n\u00e9gative, nous avons tous tendance \u00e0 y repenser, mais nous ne le faisons pas tous de la m\u00eame mani\u00e8re. Certaines mani\u00e8res de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ces exp\u00e9riences sont plus constructives : comme se focaliser sur les exp\u00e9riences v\u00e9cues dans l\u2019ici et maintenant, ce qui va aider \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir de fa\u00e7on concr\u00e8te \u00e0 des strat\u00e9gies pour r\u00e9soudre la difficult\u00e9 \u00e0 laquelle on doit faire face. Mais il y a aussi des mani\u00e8res moins constructives, beaucoup plus abstraites, analytiques, de penser \u00e0 cette exp\u00e9rience, comme se demander \u00ab pourquoi \u00e7a m\u2019arrive \u00e0 moi, pourquoi je n\u2019arrive pas \u00e0 faire face \u00e0 des difficult\u00e9s\u2026 \u00bb Cette mani\u00e8re de penser tr\u00e8s g\u00e9n\u00e9rale est compl\u00e8tement d\u00e9connect\u00e9e de l\u2019exp\u00e9rience qui a suscit\u00e9 ces pens\u00e9es au d\u00e9part.<\/p>\n

\u2014 Que montre la recherche \u00e0 propos de ces ruminations ?<\/strong><\/p>\n

Nos travaux montrent que ces pens\u00e9es analytiques abstraites vont non seulement d\u00e9t\u00e9riorer l\u2019\u00e9tat d\u2019humeur mais aussi faire obstacle \u00e0 la possibilit\u00e9 de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 des strat\u00e9gies de r\u00e9solution de probl\u00e8mes efficaces. On reste v\u00e9ritablement coinc\u00e9 dans ce questionnement de type \u00ab pourquoi ? \u00bb sans s\u2019orienter vers une action qui permettrait de surmonter l\u2019obstacle auquel on est confront\u00e9. Malheureusement, les recherches nous montrent que les perfectionnistes ont tendance \u00e0 utiliser bien plus ce type de ruminations que des formes plus constructives. Non seulement ils vont plus souvent vivre comme un \u00e9chec une situation dans laquelle ils n\u2019atteignent pas leurs objectifs mais en plus, lorsqu\u2019ils sont confront\u00e9s \u00e0 ces situations-l\u00e0, ils vont r\u00e9guler les \u00e9motions d\u2019une mani\u00e8re qui est beaucoup moins adapt\u00e9e et qui va prolonger leur d\u00e9tresse et les maintenir dans ces difficult\u00e9s.<\/p>\n

\u2014 Quelles sont les pistes pour s\u2019en sortir ?<\/strong><\/p>\n

La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est essayer de r\u00e9pondre \u00e0 la question : quels seraient les avantages et les inconv\u00e9nients \u00e0 rester dans ma situation et quels seraient les risques mais aussi les b\u00e9n\u00e9fices possibles \u00e0 changer en diminuant mon perfectionnisme ? C\u2019est la premi\u00e8re \u00e9tape vers une prise de conscience et donc vers un changement. La deuxi\u00e8me \u00e9tape est : exp\u00e9rimenter, faire des exp\u00e9riences de tout petits changements dans sa vie de tous les jours et voir ce qui se passe. Exemple : ne pas tout ranger le soir quand on a invit\u00e9 des amis \u00e0 la maison et attendre le lendemain. Certaines personnes vont dire : \u00ab Pour moi, c\u2019est inimaginable. Je ne peux pas dormir si ma maison n\u2019est pas en ordre \u00bb. C\u2019est peut-\u00eatre vrai, mais si on v\u00e9rifiait\u2026 Quand on est perfectionniste, on a plein de croyances. Enfin, il y a la gestion de la rumination, l\u2019ennemi des perfectionnistes. Il s\u2019agira tout d\u2019abord d\u2019apprendre \u00e0 identifier quand on rumine, ce qui n\u2019est pas toujours \u00e9vident ! Si je me rends compte au bout de quelques minutes que mes pens\u00e9es tournent en rond et n\u2019aident pas \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer une solution, c\u2019est probablement que je rumine. Il faut alors penser \u00e0 mettre en place des alternatives : bouger, s\u2019engager dans une activit\u00e9 plaisante\u2026(\u2026)<\/p>\n

Laurence Dardenne est journaliste. Ce texte a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 dans \u00ab La Libre Belgique du 9-2-12, sous le titre : \u00ab Le perfectionnisme peut favoriser le d\u00e9veloppement de diff\u00e9rents probl\u00e8mes psychologiques \u00bb. Source : https:\/\/www.lalibre.be\/planete\/sante\/2022\/02\/09\/trop-perfectionnistes-les-jeunes-parfois-jusqua-sen-rendre-malade-NDFI443P7BB23E5AHA3GQTC76E\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si le perfectionnisme peut, \u00e0 premi\u00e8re vue, sembler \u00eatre une qualit\u00e9, il y a l\u2019envers du d\u00e9cor. L\u2019augmentation du niveau de perfectionnisme chez les jeunes n\u2019est pas vraiment une bonne nouvelle, comme l\u2019explique C\u00e9line Douilliez, professeure de psychologie \u00e0 l\u2019UCLouvain.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4546,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-2322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-societe"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2322"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2322\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}