{"id":2320,"date":"2022-01-16T09:55:09","date_gmt":"2022-01-16T08:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/didoc.be\/etre-concentre-dans-un-monde-digital\/"},"modified":"2024-11-22T11:51:28","modified_gmt":"2024-11-22T10:51:28","slug":"etre-concentre-dans-un-monde-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/didoc.be\/fr\/etre-concentre-dans-un-monde-digital\/","title":{"rendered":"Etre concentr\u00e9 dans un monde digital"},"content":{"rendered":"

Prenons le cas suivant : vous vous souvenez que vous devez envoyer un message \u00e0 un coll\u00e8gue pour reporter un rendez-vous. Lorsque vous ouvrez WhatsApp<\/em>, vous voyez que vous avez plusieurs messages non lus et commencez \u00e0 lire le premier. Vous y trouvez un lien vers une vid\u00e9o qu\u2019un de vos bons amis vous a envoy\u00e9e, et vous cliquez pour l\u2019ouvrir dans YouTube<\/em>. Apr\u00e8s quelques minutes de visionnage, vous remarquez en-dessous une autre vid\u00e9o qui vous para\u00eet encore plus int\u00e9ressante, et vous d\u00e9cidez de la regarder aussi. Soudain, vous vous souvenez du message que vous deviez envoyer, vous fermez YouTube<\/em> et vous faites finalement savoir \u00e0 votre coll\u00e8gue que vous souhaitez reporter votre rendez-vous. Ce qui \u00e9tait cens\u00e9 prendre trente secondes, a fini par prendre dix minutes.<\/p>\n

Si vous avez v\u00e9cu des exp\u00e9riences similaires, cet article est pour vous, car il vous aidera \u00e0 mieux comprendre pourquoi nous sommes si facilement distraits et ce que nous pouvons faire pour am\u00e9liorer notre capacit\u00e9 de concentration.<\/p>\n

Les \u00e9cureuils et la recherche de nourriture<\/h3>\n

Dans leur livre \u00ab The Distracted Mind \u00bb, Adam Gazzaley et Larry D. Rosen se basent sur des principes de la th\u00e9orie de l\u2019\u00e9volution pour tenter de donner un aper\u00e7u du fonctionnement de notre cerveau et de la mani\u00e8re dont nous g\u00e9rons les distractions. Ils constatent un \u00e9l\u00e9ment important : pour la survie humaine, l\u2019information est tout aussi importante que la nourriture. Pour nos lointains anc\u00eatres, par exemple, savoir o\u00f9 se trouvaient les pr\u00e9dateurs, comment faire du feu et comment interagir avec les autres, \u00e9tait essentiel. Nous sommes en quelque sorte des chasseurs d\u2019informations : nous sommes naturellement curieux et sommes en permanence attentifs \u00e0 recueillir des informations sur notre environnement. Participer \u00e0 une conversation plaisante ou regarder un bon film peuvent s\u2019av\u00e9rer souvent plus satisfaisants qu\u2019un bon repas.<\/p>\n

Pour comprendre comment nous cherchons l\u2019information, les auteurs du livre proposent d\u2019analyser comment d\u2019autres animaux cherchent de la nourriture. Ils vont accorder une attention particuli\u00e8re au th\u00e9or\u00e8me de la valeur marginale<\/em>, qui d\u00e9crit le comportement des animaux qui doivent chercher des aliments dans des zones o\u00f9 les aliments sont rares.<\/p>\n

Pour expliquer ce th\u00e9or\u00e8me, les auteurs ont recours \u00e0 l\u2019exemple des \u00e9cureuils. Lorsqu\u2019un \u00e9cureuil grimpe sur un arbre pour r\u00e9colter des noix, au d\u00e9but il lui faut relativement peu d\u2019efforts pour les trouver. Mais au fur et \u00e0 mesure qu\u2019il en amasse, il lui est chaque fois plus difficile de trouver de la nourriture dans le m\u00eame arbre, car il en reste de moins en moins. Il arrive donc un moment dans lequel l\u2019\u00e9cureuil d\u00e9cidera de se tourner vers un autre arbre. Le th\u00e9or\u00e8me de la valeur marginale<\/em> permet de pr\u00e9dire le temps qu\u2019un \u00e9cureuil restera dans le m\u00eame arbre avant d\u2019en chercher un autre, en pr\u00e9supposant que son comportement est optimal : il partira exactement quand le temps et l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour trouver de la nourriture sur l\u2019arbre actuel lui co\u00fbtera davantage qu\u2019aller sur un autre arbre. Il y a donc principalement deux facteurs qui influencent son action : la quantit\u00e9 de nourriture sur un arbre, et la distance par rapport aux autres arbres.<\/p>\n

La personne humaine et la recherche d\u2019informations<\/h3>\n

Gazzaley et Rosen soutiennent que le th\u00e9or\u00e8me de la valeur marginale<\/em> peut donner un aper\u00e7u de la fa\u00e7on dont nous traitons l\u2019information. Lorsque vous commencez \u00e0 lire un journal, vous trouvez dans un premier temps des informations nouvelles et pertinentes. Au fur et \u00e0 mesure que vous poursuivez votre lecture, vous commencez \u00e0 vous d\u00e9sint\u00e9resser chaque fois plus du contenu du journal. Si, en plus, vous avez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous une revue ou un journal sportif que vous n\u2019avez pas encore lu, au bout d\u2019un moment vous laisserez le premier journal de c\u00f4t\u00e9 pour consulter ces autres sources d\u2019information. Le temps que vous passerez \u00e0 lire un journal d\u00e9pendra donc de deux facteurs : la quantit\u00e9 d\u2019informations pertinentes dont dispose ce journal, et la facilit\u00e9 avec laquelle il vous est possible de trouver une autre source d\u2019information pr\u00e8s de vous.<\/p>\n

C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment ici que les technologies de l\u2019information ont une incidence extr\u00eamement importante. Nous sommes nombreux \u00e0 avoir dans notre poche un smartphone avec une connexion internet, qui nous donne un acc\u00e8s imm\u00e9diat \u00e0 (presque) toutes les informations du monde. Nous pouvons essayer de concentrer notre attention sur la m\u00eame source d\u2019informations, mais on nous sugg\u00e8re constamment que des informations encore plus int\u00e9ressantes sont disponibles par un simple clic sur une ic\u00f4ne. Par cons\u00e9quent, on a de plus en plus de mal \u00e0 rester concentr\u00e9 : on est comme un \u00e9cureuil qui, \u00e0 chaque fois qu\u2019il grimpe sur un arbre, voit tout pr\u00e8s de lui trois autres arbres encore plus remplis de nourriture que celui sur lequel il se trouve. Nos cerveaux humains, affirment les auteurs, n\u2019\u00e9taient absolument pas pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer autant d\u2019informations disponibles, ce qui explique l\u2019augmentation impressionnante des d\u00e9ficits d\u2019attention et des probl\u00e8mes de concentration ces derniers temps.<\/p>\n

Les r\u00e9seaux sociaux<\/h3>\n

Il existe concr\u00e8tement un type d\u2019information que la plupart des personnes consid\u00e8re tr\u00e8s importante (m\u00eame si on ne l\u2019admet pas toujours), et c\u2019est ce que les autres pensent sur nous. Il s\u2019agit d\u2019une donn\u00e9e g\u00e9n\u00e9ralement difficile d\u2019acc\u00e8s et, lorsqu\u2019une occasion se pr\u00e9sente \u00e0 nous de l\u2019obtenir, nous faisons instinctivement tout ce que nous pouvons pour la saisir. Lors d\u2019une r\u00e9ception professionnelle ou lors d\u2019une soir\u00e9e entre amis, il y a un mot qui va imm\u00e9diatement vous distraire de ce que vous est en train de faire : votre nom. Il est extr\u00eamement difficile de rester concentr\u00e9 sur une conversation lorsque nous nous rendons compte que d\u2019autres personnes \u00e0 proximit\u00e9 parlent de nous, et nous essaierons normalement d\u2019entendre ce qu\u2019elles disent sur nous.<\/p>\n

Cela permet de mieux comprendre \u00e0 quel point les r\u00e9seaux sociaux sont incroyablement distrayants. Ils ont cr\u00e9\u00e9 un feedback<\/em> social permanent, litt\u00e9ralement 24 heures sur 24. Nous pouvons v\u00e9rifier \u00e0 tout moment combien de followers<\/em> nous avons sur Instagram<\/em>, combien de personnes ont aim\u00e9 notre derni\u00e8re photo sur Facebook<\/em>, combien de r\u00e9actions il y a \u00e0 notre dernier message sur Twitter<\/em>\u2026 Pour continuer l\u2019analogie d\u00e9crite ci-dessus entre l\u2019information et la nourriture, les r\u00e9seaux sociaux peuvent ainsi \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme de la malbouffe pour notre cerveau.<\/p>\n

Quelques conseils pour une meilleure utilisation des technologies de l\u2019information<\/h3>\n

Comprendre la mani\u00e8re dont l\u2019\u00eatre humain traite l\u2019information peut nous aider \u00e0 d\u00e9velopper des strat\u00e9gies nous permettant de faire un meilleur usage des technologies de l\u2019information, afin de mener une vie plus saine et moins dispers\u00e9e.<\/p>\n

De ce qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9crit pr\u00e9c\u00e9demment d\u00e9coule une r\u00e8gle d\u2019or : afin de rester concentr\u00e9 sur une t\u00e2che plus longtemps, il convient d\u2019essayer d\u2019augmenter la distance<\/em> par rapport aux autres sources d\u2019informations.<\/p>\n

– Ainsi par exemple, d\u00e9poser le smartphone \u00e0 un endroit \u00e9loign\u00e9 \u00e0 certains moments de la journ\u00e9e : lorsqu\u2019on mange, lorsqu\u2019on \u00e9tudie, pendant une partie des heures de travail\u2026 Tout simplement parce que dans ce cas, un effort plus important sera n\u00e9cessaire pour aller chercher le smartphone que s\u2019il se trouvait dans la poche du pantalon, et rien que cela aide d\u00e9j\u00e0 \u00e0 se distraire moins rapidement.<\/p>\n

– Une mani\u00e8re d\u2019augmenter la distance avec les distractions lorsqu\u2019il faut travailler avec l\u2019ordinateur \u2014 ce qui est de plus en plus le cas \u2014 est d\u2019utiliser un bloqueur d\u2019Internet. Il s\u2019agit de programmes qui rendent impossible la consultation de certains sites Internet pendant un certain nombre d\u2019heures. Parfois, il est facile de prendre la d\u00e9cision de ne pas aller sur Facebook<\/em> pendant une heure. N\u00e9anmoins, il faut savoir que la volont\u00e9 et la concentration fonctionnent comme les muscles : au fur et \u00e0 mesure qu\u2019on refuse les distractions, le cerveau se fatigue et les chances d\u2019abandonner la lutte pour \u00e9viter la distraction augmentent. En utilisant un bloqueur, on facilite la d\u00e9cision de ne pas consulter tel ou tel site web.<\/p>\n

– Nombreux sont les sites web et les applications qui utilisent un syst\u00e8me de notifications pour attirer notre attention. D\u00e9sactiver ces notifications est un moyen efficace d\u2019\u00eatre moins distrait pendant la journ\u00e9e, car nous ne consulterons ces sources d\u2019informations que lorsque nous aurons d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment choisi de le faire.<\/p>\n

Dormir suffisamment est \u00e9galement un bon conseil pour augmenter notre capacit\u00e9 de concentration. Comme d\u00e9j\u00e0 dit pr\u00e9c\u00e9demment, notre volont\u00e9 fonctionne \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019un muscle, et si nous ne sommes pas repos\u00e9s, il devient intrins\u00e8quement plus difficile de r\u00e9sister aux distractions et de se concentrer. Dans le m\u00eame ordre d\u2019id\u00e9es, faire du sport, ou du moins une activit\u00e9 physique suffisante, tout comme une promenade en pleine nature et dans un environnement calme, contribuent aussi \u00e0 favoriser la capacit\u00e9 de concentration.<\/p>\n

Il existe encore de nombreuses autres fa\u00e7ons de mieux utiliser les technologies de l\u2019information, et celles que nous avons sugg\u00e9r\u00e9es ne sont aucunement obligatoires. Par contre, il est important pour chacun de prendre le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 son comportement par rapport \u00e0 ces technologies : les relations familiales, les amiti\u00e9s et la qualit\u00e9 du travail en d\u00e9pendent en bonne partie.<\/p>\n

Juan Diaz est docteur en physique th\u00e9orique (KU Leuven) et professeur de physique au Sint-Albertus College de Leuven. R\u00e9f\u00e9rences du livre : \u00ab The Distracted Mind : Ancient Brains in a High-Tech World \u00bb, Adam Gazzaley et Larry D. Rosen, The MIT Press, 2016. Ce texte a \u00e9t\u00e9 traduit par Sergio Sahli.<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019auteur aborde le contenu du livre \u00ab The distracted mind \u00bb d\u2019Adam Gazzaley et Larry D. Rosen, qui d\u00e9crit de mani\u00e8re scientifique l\u2019impact d\u2019Internet et des r\u00e9seaux sociaux sur le cerveau humain, et offre des conseils pour un meilleur usage de ces r\u00e9seaux.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4556,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[72,66],"tags":[],"class_list":["post-2320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-communication-et-medias","category-societe"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2320"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2320\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/didoc.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}